Vismaz 60 grami kvalitatīva olbaltuma dienā! Šo informāciju sāku apkopot jau 2015. gadā, kad pēc programmas, kuru aprakstu Vācijā vien liels skaits cilvēku kopumā atbrīvojās no 29 tonām lieko kilogramu. To var izdarīt tikai tad, ja cilvēks apzinās, ka tā nav tikai estētiska problēma, bet gan paša apzināts vai neapzināts risks ar dažādām saslimšanām. Kā tas notiek? Minēšu piemēru ar Holandes sieru 100 gr. satur 23,7 gr. olbaltuma. Piena produktus uzturspeciālisti rekomendē, kā galveno dabīgo kalcija avotu. No šiem 100 gr. siera saņemam 1 gramu kalcija, kas būtu pietiekami. Šim stāstam ir medaļas otra puse ar pārtiku mēs uzņemam arī holesterīnu. Jāseko līdz lai organisms dienas laikā neuzņem vairāk kā 300 mg. holesterīna, bet 30 grami holandes siera satur 300 mg. holesterīna. Šis ir klasisks piemērs kādā veidā pavisam viegli mēs ar uzturu apēdam lielu daudzumu holesterīna. Tam sekas ir liekais svars un sirds asinsvadu problēmas. Liekas sīkums, kurš tomēr sasummējas. Kā ēdīsi tā dzīvosi! Par maz ir norīt kaut ko. Viss norītais ir jānogādā pareizajās vietās. Pēc pēdejiem vadītajiem semināriem runājot ar cilvēkiem atklājam, ka viņiem piemīt gandrīz visas šīs problēmas http://www.delfi.lv/vina/veseliba/vesela-un-laimiga/pieci-signali-ka-uznem-par-maz-olbaltumvielu.d?id=46946183
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru